WIE ES GEHT

• Du beginnst dort, wo du bist. Im Stehen oder im Sitzen.
• Die Bilder zeigen dir Möglichkeiten und Varianten zum Spielen.
• Verwende einen Timer (5-10 Minuten). In dieser Zeit übst du frei von jeglichem Zeitdruck im Einklang mit deinem Atem.
  

ATEM

Finde deinen Atem, so wie ein Profi-Surfer den Wellengang beobachtet.

• Lass den Einatem einsetzen, dann bewege dich.
• Spür deinen Ausatem, dann bewege dich.
• Spüre erst die feine, kleine Bewegung im Innenkörper.
  Dann lass den Außenkörper folgen.

Du surfst auf deinem Meer. Frei, verspielt und kraftvoll zugleich.

MEDITATION

Am Ende der Übungen kann sich spontan eine meditative Stimmung einstellen. Genieße sie! Meditation ist genau dieser natürliche Zustand deines Wesens.