Big Relax
Yin Yoga & Yoga NIdra im Rhythmus der Jahreszeiten
"Big Relax" ist seit Jahren eines meiner beliebtesten Formate. Kein Wunder: Tiefe Entspannung tut so gut und ist mit ein wenig freundlicher Anleitung viel leichter zu erreichen.
In der Neu-Auflage von Big Relax erwartet dich wohltuendes Yin Yoga in Kombination mit einem kürzeren, 20minütigen Aku-Yoga Nidra.
Die Yoga-Sequenz unterstützt deinen Körper zur jeweiligen Jahreszeit. Danach gibt es eine kurze geführte Kontemplation, die dich fürs Yoga Nidra vorbereitet.
Das Besondere: Die einzelnen Abschnitte sind eigenständige Sequenzen. Ich übe selbst gern in kleinen Portionen und wollte dir auf diesem Wege ein alltagstaugliches Format anbieten. Mit dem Replay kannst du z.B. mal nur die Yin Yoga Sequenz üben, oder ein kurzes Yoga Nidra am Nachmittag einlegen. Wenn du Lust auf mehr hast, machst du die ganze Einheit am Stück.
Du verlässt die Yogamatte erfrischt und gut geerdet, wie nach einem kleinen Urlaub.
Was Dich erwartet:
30 Minuten Yin Yoga: Die Basis der Gesundheit stärken
Die Übungen des Restorative & Yin Yoga gehen wortwörtlich unter die Haut und in die tiefsten Schichten des Körpers. Dort, wo wir mit klassischem Sport nur indirekt hingelangen. Yin Yoga ist wie eine innere Massage, öffnet den Atem und fördert die Entspannung.
10 Minuten Kontemplation: Im Kopf entrümpeln
Intensive Erlebnisse, Sorgen oder der ganz normale Alltagswahnsinn ... All das sammelt sich in unserem Innern, macht uns unruhig und unrund. Oft will die Seele einfach nur gehört werden, damit sie sich entspannen kann. Dieser Teil der Stunde bietet dir Raum und Ruhe, dich zu sortieren und zu dir zu kommen.
20 Minuten Aku-Yoga Nidra: TCM inspirierte Tiefenentspannung
Yoga Nidra oder "Yogischer Schlaf" ist die einzige Meditation, die im Liegen geübt wird. Stufe um Stufe gleitest du dabei in tiefe Entspannung und Klarheit. Aku-Yoga Nidra ist wie eine Akupunktur-Behandlung ohne Nadeln, unterstützt die Organe und löst emotionale Spannungen.
Am Ende der Live-Klasse gibt es Zeit für Austausch und Fragen. Dieser Teil der Klasse wird nicht aufgezeichnet.
Anmeldung und Replay
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