Big Relax
Yin Yoga & Yoga NIdra im Rhythmus der Jahreszeiten
"Big Relax" ist seit Jahren eines meiner beliebtesten Formate. Kein Wunder: Tiefe Entspannung tut so gut!
In der Neu-Auflage von Big Relax erwartet dich wohltuendes Yin Yoga in Kombination mit einer geführten Kontemplation, die dich auf ein 20minütiges Aku-Yoga Nidra vorbereitet.
Das Besondere: Die einzelnen Abschnitte sind eigenständige Sequenzen. Ich übe selbst gern in kleinen Portionen. Mit der Aufzeichnung kannst du auch in kleinen Häppchen, dafür regelmäßig, entspannen. Weiter unten findest du ein Beispiel für einen 7 Tage Selbstwert-Retreat.
Du verlässt die Yogamatte erfrischt und gut geerdet, wie nach einem kleinen Urlaub.
Was Dich erwartet:
Mehr Entspannung
Mit dem Replay kannst du die Einkehr vertiefen, z.B. als 7-Tage Selbstwert-Retreat. Hier habe ich dir als Inspiration einen Retreat zusammengestellt, bei dem du täglich ca. 30 Minuten benötigst.
30 Minuten Yin Yoga
Die Basis der Gesundheit stärken
Die Übungen des Restorative & Yin Yoga gehen wortwörtlich unter die Haut und in die tiefsten Schichten des Körpers. Dort, wo wir mit klassischem Sport nur indirekt hingelangen. Yin Yoga ist wie eine innere Massage, öffnet den Atem und fördert die Entspannung.
10 Minuten Kontemplation
Im Kopf entrümpeln
Intensive Erlebnisse, Sorgen oder der ganz normale Alltagswahnsinn ... All das sammelt sich in unserem Innern, macht uns unruhig und unrund. Oft will die Seele einfach nur gehört werden, damit sie sich entspannen kann. Dieser Teil der Stunde bietet dir Raum und Ruhe, dich zu sortieren und zu dir zu kommen.
20 Minuten Aku-Yoga Nidra
Geführte Tiefenentspannung
Yoga Nidra oder "Yogischer Schlaf" ist die einzige Meditation, die im Liegen geübt wird. Stufe um Stufe gleitest du dabei in tiefe Entspannung und Klarheit. Aku-Yoga Nidra ist wie eine Akupunktur-Behandlung ohne Nadeln, unterstützt die Organe und löst emotionale Spannungen.
Termine
- Spätsommer/Früh-Herbst: ERDE: Replay bis 4. Oktober
- Herbst: METALL: Mittwoch, 9. November, 18:30-20:00 auf Zoom, danach 2 Wochen im Replay
- Winter: WASSER: coming soon
- Übergangszeit: ERDE: Spätwinter 2023
- Frühling: HOLZ: Frühling 2023
- Sommer: FEUER: Frühsommer 2023
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