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Mini-Yoga: Den Job in der Arbeit lassen

Mini-Yoga: Ausstrahlung & Selbstbewusstsein
Foto: AK Steiermark. Zeichnungen & Sequenz: Susanna Kubarth

 

Die Mini-Yoga Sequenz im November hilft dir, am Ende des Arbeitstages nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist aus der Arbeit mit zunehmen.

 

Die erste Übung lässt dir alles wortwörtlich den Buckel runterrutschen. Eine wunderbare Sache, um alles abzuschütteln, was Du im Laufe eines Tages geschultert hast und Balsam für deine Wirbelsäule.

 

Die zweite Übung unterstützt nach einem langen Tag ohne viel Bewegung die Verdauung und Ausscheidung. Eine Wohltat für den ganzen Körper.

 

Die dritte Übung ist eine hochwirksame Atemtechnik, die dein Nervensystem schnell in den Ruhezustand bringt. Diese Technik kannst du nicht nur in Stress-Sistuationen, sondern auch bei Schlaflosigkeit anwenden.

 

Übrigens: Die zwei Körperübungen sind die einzigen Grundbewegungen (außer Gehen), die du jeden Tag zu machen brauchst, um Haltungsschäden und Stress vorzubeugen. Ja, manchmal kann es tatsächlich so einfach sein!


Mini-Yoga (Serie für die Ak Steiermark)

Für die Arbeiterkammer Steiermark habe ich 12 Mini-Sequenzen entwickelt und gezeichnet, die dich in vielen Arbeits-Situationen begleiten werden.

 

Ein Klick auf die Fotos führt dich zur Anleitung.

 

Ich wünsche dir Entspannung & Gelassenheit!

Susanna

 



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Workshops & Retreats

 

Sa., 13. Januar 2018 | Graz

Tarot-Workshop: Lerne meditatives Tarot für Selbstcoaching, Klärung und Planung.

 

Fr. 19. Januar 2018 | Graz

Urban Retreat 'Visionary': Yoga & Coaching fürs neue Jahr. Intensive Visions-Arbeit im Mini-Retreat.

 

Sa.-So., 7.-8. April 2018 | Wien

Die 3 Tabus: Geld, Sex & Essen: Workshop mit psychologischer Astrologie, Yoga & Tarot. Mit Manuel Harand.

Co-Kreationen

Der KritzelProphet: Mein verspieltes Online-Orakel und Kartendeck ist da! Mehr zum KritzelPropheten.

 

Die 3 Tabus: Workshop zu den Tabus "Geld, Sexualität & Essen". Mit Manuel Harand & Susanna Kubarth. Mehr zu den 3 Tabus.

 

Altweibersommer: Yoga & Coaching Retreat für Frauen. Mit Manuela Grundner und Susanna Kubarth. Mehr zum Altweibersommer. 

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